Jan Novák Nejnovější články

Jan Novák

Jan Novák (1987, Praha) – redaktor, osobní trenér a nadšenec do fitness a zdravého životního stylu. Dlouhodobě se věnuje cvičení, správné výživě a motivaci při hubnutí. Ve svých článcích sdílí praktické tipy z tréninků, osvědčené postupy pro formování postavy a inspiraci, jak si udržet disciplínu i energii každý den.

Jan Novák Nejnovější články

Jan Novák

Jak poskládat playlist, který vás nakopne při cvičení

Široká ramena za měsíc? Armádní metoda s jednoručkami funguje na 200 %

Nenáročné cvičení doma: tipy pro zaneprázdněné i lenochy

Proč je kvalitní spánek klíčem k úbytku břišního tuku

Kolegové nepochopí, proč máte užší pas: dělejte to vsedě

Tichý způsob hubnutí: návyk, díky kterému centimetry mizí nenápadně

Kolik tréninků týdně opravdu potřebujete pro úspěšné hubnutí

Termický efekt bílkovin: spalujte kalorie i během jídla

Kofein jako spalovač tuků: jak využít kávu při hubnutí